第１８回かすみがうらマラソン 完走記 平成２０年４月２０日（日） 曇り時々晴れ 気温９．８度
今回で、３度目のフルマラソン挑戦です。
過去２回のフルマラソン出場時に比べ、圧倒的な練習不足という不安材料をかかえての今回のマラソンとなりました。
直前２週間の走行距離は、ナントたったの"累計４１キロ"というテイタラク・・・。
ということで、今回の目標は、情けないけど、１に完走、２に自己ベスト更新、３にサブフォーということで、せいぜい完走がヤットというところで、自己ベスト更新などは有り得ないだろうと思って、半ば気合抜けした状態での参加でした。
当日、朝４時半起床。おにぎりと納豆と野菜ジュースの朝食をとり、６時に家を出て、JR武蔵野線で新松戸、JR常磐線で土浦駅へ。
常磐線は、ランナーで通勤ラッシュ並みの超満員。一般の乗客が驚いていました。
天気は曇りで、ときおり北風が強く吹き、少々肌寒い、マラソンを走るには比較的よい条件でした。
今大会は、フルマラソンの他に、１０マイル、５キロ、ウォーキングという部門も用意されており、参加者は総勢で、過去最高の２万人を超えたそうです。
スタート時間が近づき、スタート地点に並ぼうと多勢の人の流れにのって行くと、あまりの人の多さで、ロードに辿りつくことができない。
歩道上に人が溢れて、まるでラッシュアワーの通勤電車のように、ギュウギュウと人が押し合う状況になってしまいました。
スタートの号砲が鳴っても、まだロードに行けず、歩道上に待機する状況でした。
こんなの初めてでした。
号砲より、５分遅れで、やっとスタートラインを通過。
今回は、練習不足なのと、過去２大会での反省をもとに、無理せずキロ６分のイーブンペースを厳守することを念頭において、慎重に走ることにしました。
"マラソンは３５キロからが勝負である"という。
だから、３５キロまでは、極力エネルギーを使わずに省エネ走行をしよう。
楽に、楽〜に、軽やかに・・・・。
スタート〜２キロ・・・・１２分４９秒。
２キロ〜４キロ・・・・・１２分２１秒
４キロ〜５キロ・・・・・５分５５秒
緩い上り坂が続く。
ここでも、なるべく脚筋力を使わないように、リラックスして軽やか〜に前進する。
５キロ〜６キロ・・・・・６分００秒
６キロ〜７キロ・・・・・５分５５秒
７キロ〜８キロ・・・・・５分５１秒
８キロ〜９キロ・・・・・５分５６秒
９キロ〜１０キロ・・・・５分４８秒
ときおり、涼しい北風が正面から吹いて、暑い体を冷やしてくれる。
ありがたい！！
しかし、このとき既に、フクラハギの筋肉痛が発生していました。
「こりゃー、先が思いやられるな・・・。」 と思っていました。
１０キロのスプリットタイムが、１時間０５分２５秒
まあまあ、予定通りのペースできている。
そして、今回のマラソンを走るにあたって、もう一つ、心掛けたことがある。
それは、エネルギー補給です。
給水ももちろん大切ですが、４２キロもの長い距離を４時間かけて走るには、途中での給食も大切だと考えたからです。
前回までのマラソンでは、給水はするものの、給食にはほとんど手を出していなかったので、後半でのスタミナ切れに繋がっていたのだ思います。
１０キロ地点の給水所からは、毎回、給水のほかに、バナナやお菓子なども積極的に取っていきました。
１０キロ〜１１キロ・・・５分５６秒
１１キロ〜１３キロ・・・１１分５２秒
１３キロ〜１４キロ・・・５分４６秒
１４キロ〜１５キロ・・・５分４６秒
１５キロ〜１６キロ・・・６分０８秒
１６キロ〜１８キロ・・・１２分３０秒
１８キロ〜１９キロ・・・６分０９秒
１９キロ〜２０キロ・・・６分０２秒
（２０キロのスプリットタイムは、１時間００分１３秒）
２０キロ〜２１キロ・・・７分０２秒（給水、給食ロスあり）
（ハーフ地点通過タイムが、２時間１２分４０秒）
ハーフでの折り返しから、何故か、脚が急に軽くなったような気がして、スピードアップ！！ あれ〜〜、フクラハギの筋肉痛はどっか行っちゃったの？？ と思うくらい。
２１キロ〜２３キロ・・・１０分５６秒
う〜ん、いかんいかん、調子にのっては・・・。
調子に乗ると、３０キロ過ぎから地獄を見るぞ・・・。
自問自答しながら、イーブンペースに戻す。
２３キロ〜２４キロ・・・６分０５秒
２４キロ〜２５キロ・・・６分０５秒
さあ、ここで、気持ちをリセットする。
「あと、１７キロ」・・・と考えてしまうと、テンションが下がってしまうので、あえて、
「あと、１０キロ走を２本」と考えることにしました。
マラソンは、メンタルなスポーツです。気持ち一つで結果が左右されます。
同じキツさならば、気持ち的には楽になるように、そして前向きになれるように、思考を変えていくことも必要です。
２５キロ〜２６キロ・・・６分０１秒
２６キロ〜２７キロ・・・５分５８秒
田舎の民家が立ち並ぶ、風情のある町並みを走る。
沿道には、地元の住民たちが、軒先に、おにぎり、梅干、お菓子などを出して、「がんばってね！」と言ってくれる。
ランナーたちは「ありがとうございます！」 と言って、受け取っていく。
こうした地元民の暖かい応援に触れることができるのも、地方大会の醍醐味であります。
２７キロ〜２８キロ・・・６分４９秒
２８キロ〜２９キロ・・・５分３６秒
２９キロ〜３０キロ・・・５分５９秒
（３０キロのスプリットタイムは、１時間００分４６秒）
沿道の人たちの熱い声援が、心に染みる・・。
手を上げて、声援に応えながら走る。 「ありがとう！」・・胸が熱くなる瞬間です。
３０キロ〜３１キロ・・・５分５８秒
３１キロ〜３２キロ・・・６分０４秒
３２キロ〜３３キロ・・・６分０８秒
３３キロ〜３４キロ・・・５分５９秒
３４キロ〜３５キロ・・・５分３７秒
さあ、ここからが本当のマラソンだ！
あと、１０キロレース１本！ というつもりで、気合を入れなおした。
脚は、着実に疲労を溜めているが、呼吸はまったく平気で、スタミナも十分に感じられる。
いいぞ！ 今回は、３５キロ過ぎても、ガックリこないぞ！！
給食作戦、大成功か？！！
３５キロ〜３６キロ・・・６分１３秒
３６キロ〜３７キロ・・・６分１６秒
３７キロ〜３８キロ・・・６分０５秒
３８キロ〜３９キロ・・・５分５２秒
３９キロ〜４０キロ・・・５分４３秒
ラスト２キロは、気合でスパート！
ここで、ようやく（？）全身疲労感と、上半身にも筋肉痛が襲ってきた。
苦しい！！
歯をくいしばる。
あとは、気合あるのみ！
４０キロ〜４１キロ・・・５分５２秒
４１キロ〜４２．１９５キロ（ゴール）・・・・６分５３秒
公式タイム・・・・・・・・・・・・４時間１９分００秒
プライベイトタイム（ネット）・・・４時間１４分１８秒
やった、自己ベスト更新だ！！
パワー温存、後半勝負、給水・給食作戦、３５キロまでは脚を使わず楽勝ペースで刻む。
この作戦が見事に功を奏した。
走り終わった後も、まだパワーは残っており、過去２大会に比べても、元気だった。
練習不足でありながら、この成績は、気候に恵まれたせいもあるが、作戦の成功に負う所が大きかったかもしれない。
次回のフルマラソンは、来シーズン。 まずは"つくばマラソン"あたりで、サブフォーを狙おうかなっと・・・！